Kommentare

Schlüssel zu einer gesunden Ernährung nach Urlaubsexzessen

Schlüssel zu einer gesunden Ernährung nach Urlaubsexzessen

Wie kann ich den Körper reinigen?

Nach Sommerexzessen und Essstörungen ist es normal, sich aufgebläht und mit wenig Energie zu fühlen. Der große Verbündete, um Giftstoffe loszuwerden, ist Wasser. Versuchen Sie, außerhalb der Mahlzeiten zwischen 1,5 und 2 Liter pro Tag zu trinken. Beginnen Sie den Morgen mit der Entgiftung und Befeuchtung des Körpers mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone. Nehmen Sie es eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein, es wird Ihr Verdauungssystem aktivieren und die Funktion von Leber und Darm verbessern. Und vergessen Sie nicht die grünen Smoothies, die durch die Kombination von grünem Blattobst und -gemüse ein reinigendes, schlankmachendes und belebendes Getränk ergeben.

Mache ich eine Wunderdiät?

Obwohl sie schnell sind, können sie gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Ein Gewichtsverlust erfordert Zeit und Ausdauer. Essen Sie fünfmal am Tag, es ist wichtig, keine Lebensmittel auszulassen, da der Stoffwechsel aktiv sein muss und Sie auch die Gefahr laufen, an Nährstoffen Mangel zu haben. Iss mageres Fleisch, Magermilch, weißen Fisch und Vollkornprodukte. Das Brot und das Öl grillen, dämpfen oder backen und kontrollieren.

Der Erfolg von a Diät gesund ist es sein abwechslungsreich und ausgeglichen Schließen Sie nicht ganze Lebensmittelgruppen aus.

In Ihrer Ernährung dürfen Sie auf Obst und Gemüse nicht verzichten, haben wenig Kalorien und liefern Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Versuchen Sie regelmäßig zu trainieren. Nach und nach kehren Sie zur Routine zurück und fühlen sich wohl.

Was mache ich, wenn ich draußen zum Mittag- oder Abendessen ausgehen muss??

Dass Sie sich um Ihre Ernährung kümmern wollen, bedeutet nicht, dass Sie Ihr soziales Leben aufgeben müssen. Informieren Sie sich über Lebensmittel mit weniger Kalorien und versuchen Sie, diese miteinander zu kombinieren. Wählen Sie nur ein Hauptgericht, ohne Vorspeise und Dessert sowie Saucen und panierte. Trinken Sie ein Glas Wasser in kleinen Schlucken, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Sie werden weniger hungrig sein. Seien Sie vorsichtig mit alkoholischen Getränken, die Kombination mit Lebensmitteln verhindert die Fettverbrennung. Wenn Sie Wein trinken möchten, machen Sie ihn trocken, er enthält weniger Zucker. Denken Sie mit Ihrem Kopf und Sie können Ihren Abend genießen.

Verwandte Inhalte Übe das Fitnessstudio zu Hause