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Worauf müssen Sie beim Fahrradkauf achten?

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Sport ist eine Quelle der Gesundheit und des Glücks. Das "Hoch", das es produziert, ist auf Endorphine zurückzuführen, ein Analgetikum, das unser Körper angesichts von Schmerzen oder Angstzuständen erzeugt. Wenn Sie es im Freien üben und ein Fahrrad oder einen Roller verwenden, beachten Sie diese Sicherheitshinweise.

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Radfahren, rüste dich so aus

Es kombiniert hohe Intensität mit Herz-Kreislauf-Training und ist daher besonders gut für das Herz. Besorgen Sie sich zum Zeitpunkt des Eingriffs widerstandsfähige Handschuhe und einen Helm, der Sie vor Unfällen schützt. Und auch mit sichtbaren Kleidungsstücken wie Überschuhen oder reflektierenden Jacken.

Sicherer: Das Fahrrad muss eine Klingel tragen und zum Fahren bei Nacht oder bei Wetterbedingungen, die die Sicht beeinträchtigen, über katadioptrische Positionslichter vorne (weiß) und hinten (rot) verfügen. Das Befahren von Gehsteigen und Fußgängerzonen ist verboten.

Coach

Was ist dein Typ? Sie haben Fahrräder (urban und ausgestattet wie auf dem Bild, elektrisch, Fixie und Falten) und Straße zu trainieren oder Berg mit Zahnrädern.

Perfekte Höhe. Wählen Sie einen gefederten Sattel und stellen Sie ihn auf Ihre Körpergröße. Setzen Sie dazu die Ferse mit der Kurbel in der niedrigsten Position auf das Pedal, bis das Bein gestreckt ist.

Die Struktur des Fahrrads. Es kommt in verschiedenen Materialien: Wirtschaftlich, Stahl oder Aluminium (dieses Feuerzeug) und mit größerer Beständigkeit, aber teurer, wie die aus Carbon oder Glasfaser.

Wählen Sie die richtige Größe für Ihr Fahrrad. Messen Sie den Abstand vom Boden zu Ihrem Schritt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 0,21 oder 0,54, um die Größe der Karte in Zoll oder Zentimetern zu ermitteln.

Fahrradwartung. Um die Kette einzufetten, tragen Sie das Öl im oberen Teil der Glieder auf, die Kontakt mit den Zahnrädern haben. Nehmen Sie eine volle Umdrehung und es wird genug sein.

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SKATEBOARDS: manuell oder elektrisch?

Wenn Sie trainieren möchten, ist es klar, dass Sie sich entscheiden sollten manuelle Roller, denn sie bewegen sich mit der Kraft deiner Beine. In diesem Fall sollten Sie sich mit einer Warnweste ausstatten, um Sie zu sehen, und selbst wenn Sie langsam vorgehen, ist es nicht schlecht, den Kopf zu schützen. Im Falle von Elektroroller, Wie modisch sie sind, müssen wir die Sicherheitsmaßnahmen verstärken, da sie eine beachtliche Geschwindigkeit erreichen.

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Die Verwendung der Roller elektrisch zu denen unter 15 Jahre

Die Vorschriften Elektroroller gehören zum Typ A mit einer Höchstgeschwindigkeit von 20 km / h und zum Typ B mit einer Höchstgeschwindigkeit von 30 km / h. Die maximale Umlaufgeschwindigkeit liegt zwischen 6-25 km / h. Elektroroller oder Segways Mit einer maximalen Länge von 1,9 Metern und einem Gewicht von weniger als 50 kg müssen Sie den Radweg benutzen und in den Fußgängerzonen dürfen Sie die Straße entlang fahren. Niemals über Landstraßen. Einzelpersonen sind nicht verpflichtet, eine Versicherung abzuschließen.

Andere Outdoor-Sportarten

Skaten. Der traditionelle mit Schlittschuhen mit vier Rädern oder einer Leine ist eine gute Option, um ihn in der Familie zu üben. Trainieren Sie Ihr Herz und stärken Sie Beine und Rücken. Außerdem macht es sehr viel Spaß. Fahren Sie in bestimmten Bereichen oder auf Radwegen Schlittschuh und vergessen Sie nicht, sich mit Knieschützern, Ellbogenschützern oder sogar einem Helm zu schützen.

Laufen, laufen. Wähle Schuhe, die zu deinem Fuß und deinem Gewicht passen, immer mit Baumwollsocken. Ein atmungsaktives T-Shirt, eine Kappe und eine Sonnenbrille. Und vergessen Sie nicht den Sonnenschutz!

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